gute Kohlenhydrate, schlechte Kohlenhydrate

Unser Körper braucht Kohlenhydrate! Es versorgt uns mit dringend benötigten Energie, vor allem für diejenigen, die sportlich sind. Aber essen die falschen Arten und Mengen von Kohlenhydraten und Sie können am Ende brechen Ihre Waage! Ich liebe Kohlenhydrate! Wer kennt sie nicht? Die meisten Komfort Lebensmittel sind reich an Kohlenhydraten. Aber wir müssen essen die richtigen Arten und nicht überladen unseren Körper mit Kohlenhydraten (es sei denn, Sie planen, einen Marathon zu laufen).

Der glykämische Index ist mit guten Kohlenhydrate und schlechte Kohlenhydrate miteinander verbunden. Generell sind Kohlenhydrate, die niedrigen glykämischen Index sind "gute Kohlenhydrate" und diejenigen, die hoch und ernährungsphysiologisch mangelhaft sind, "schlechte Kohlenhydrate". "Bad Kohlenhydrate" sind das, was Experten glauben, ist die häufigste Ursache von Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs, hohen Cholesterinwerten und unter anderen gesundheitlichen Problemen. Essen die falsche Art von Kohlenhydraten und zu viel von ihnen kann ein Widerspruch wirken, so dass Sie träge und wenig Energie. Essen Kohlenhydrate, die näher an der Natur sind, wie unverarbeitete Getreide eine viel gesündere Wahl und haben Tonnen von Vorteilen! Obst und Gemüse sind die beste Art der Kohlenhydrate.

Verfolgt sind Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse (On a side note, Nüsse sind auch auf der "gute Fette"-Liste) und Samen. Vollkornprodukte wie Haferflocken, Kleie Flocken, Vollkornbrot, Vollkorn-Nudeln, brauner Reis, und so werden auch als "gute Kohlenhydrate". Die meisten guten Kohlenhydrate sind reich an Ballaststoffen, niedrig auf dem GI, reich an Nährstoffen, stimulieren und unterstützt den Stoffwechsel und liefern Energie. "Bad Kohlenhydrate" sind Dinge wie Kuchen, Kekse, Kuchen (im Grunde Backwaren mit weißem Mehl und / oder Zucker), Süßigkeiten, nicht-Limonaden, Weißmehl-Produkte, die meisten Kartoffeln, weiße Nudeln, ect. Ausschneiden schlechte Kohlenhydrate und die Einbeziehung gute Kohlenhydrate wird wahrscheinlich machen Sie sich besser fühlen, geben Ihnen mehr Energie und helfen, Sie verlieren überschüssiges Körperfett.
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